Тромбоз – это патологическое состояние, характеризующееся образованием тромба (сгустка крови) внутри сосуда, который может блокировать нормальный кровоток. При этом состоянии назначаются медикаментозные препараты, разжижающие кровь, в том числе и Ацетилсалициловая кислота. Но развитие болезни можно предупредить, выполняя ряд простых действий.
Общие профилактические меры
Чтобы не было застоя крови, следует выполнять несколько рекомендаций:
- Вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения, прогулки на свежем воздухе способствуют нормальному кровообращению и уменьшают риск тромбообразования.
- Правильно и сбалансировано питаться. Употребление пищи, богатой антиоксидантами, омега-3 жирными кислотами и витаминами (например, витамином Е и К), помогает поддерживать здоровье сосудов.
- Пить достаточное количество воды. Гидратация важна для поддержания нормальной вязкости и циркуляции крови.
- Долго не сидеть. При длительном неподвижном положении (например, во время долгих перелетов или работы за компьютером) рекомендуется делать перерывы для разминки, ходьбы.
- Контролировать собственную массу тела. Избыточный вес, ожирение оказывает дополнительную нагрузку на организм, в частности на сосуды.
- Не курить. Никотин оказывает негативное влияние на состояние сосудов, кроветворение. Курение увеличивает риск образования тромбов и развитие других сердечно-сосудистых проблем.
При наличии медицинских показаний врач может рекомендовать принимать антикоагулянты или другие лекарства для снижения тромбообразования.
Физические упражнения для профилактики тромбоза
Предупредить возникновение тромбоза помогут и специальные физические упражнения.
Их рекомендуется выполнять регулярно:
- Упражнения для ног. Вращение стоп, подъемы на носки, сгибание и разгибание коленей в положении сидя или лежа помогают стимулировать кровообращение в нижних конечностях.
- Аэробные упражнения. Занятия аэробикой, плаванием, бегом или ездой на велосипеде улучшают работу сердечно-сосудистой системы и помогают предотвратить застойные процессы.
- Упражнения «нога в воздухе». Лягте на спину, поднимите ногу вверх и делайте в воздухе круговые вращения ногой. Упражнение способствует активизации венозного кровообращения.
- Упражнения «буксирование ног». В положении сидя на стуле, вытяните ноги вперед и чередуйте напряжение и расслабление ножных мышц, имитируя движение буксирования.
- Упражнения для пресса. Сокращения мышц пресса стимулируют кровообращение и способствуют улучшению общей циркуляции.
- Растяжка. Регулярные упражнения на растяжку помогают поддерживать гибкость сосудов и улучшают кровоснабжение тканей.
При необходимости врач может рекомендовать использование компрессионного белья для улучшения кровотока в ногах.
